Damen-Fitness

Unser aktuelles  Angebot besteht aus "BodyFit" ...... "PUMP IT"....."Fit in den Morgen"

Was passt für mich ??

Schaut euch weiter unten die Beschreibungen an .....oder probiert einfach einmal aus.

Das Fitnessprogramm von BodyFit und PUMP IT findet nicht nur in der Halle sondern auch bei bestimmten Anlässen auch zusammen statt.

Während der Sommerferien bieten wir  ein abwechslungsreiches Sommerprogramm mit Radtouren, Nordic Walking oder einem Besuch der Kneippanlage an. Sommerfest, närrische Turnstunde, Weihnachtsfeier oder auch einmal ein Tagesausflug runden unser Angebot ab.

Das Vereinsleben ist nicht für jeden etwas, deshalb lautet unser Motto immer: „nichts muss – aber alles kann“ – jede Fitnesswillige ist bei uns willkommen.

Wir freuen uns auf Euch!

Die Trainerinnen Halina und Astrid und die Leitung der Damen Fitness Abteilung.

BodyFit  - abwechslungsreiches Fitnessprogramm für Frauen

Unsere Fitnessstunde beinhaltet ein gesundheitsförderndes Trainingsprogramm mit unterstützenden Geräten wie leichten Hanteln, Physiobändern, Tubes, Pezzibällen, Redondoball uvm. Ein qualitativ hochwertiges Angebot entsteht dadurch in allen Gymnastikgruppen unserer Abteilung natürlich auch in Verbindung mit unseren ausgezeichneten Trainern und adäquaten Räumlichkeiten.

Ziele dieser Sportstunden sind überwiegend der Erhalt sowie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Stütz - und Bewegungsapparates.

Halina Lyschik (Trainerlizenzklasse C) führt kompetent durch die Stunde und hat dabei stets ein Auge du Ohr für individuelle Einschränkungen des Bewegungsapparates und gibt alternative Übungsanleitungen.
So kann wirklich jeder teilnehmen – auch wenn es hier und da mal zwickt.
Wünsche der Teilnehmerinnen, wie z. B. Beckenbodentraining, Rückenschule, Stretching werden in die Stunde integriert. Bei Bedarf wird sie sogar komplett daran angepasst.
Somit gleicht kein Training dem anderen!
Schaut einfach mal vorbei und nehmt an einem unverbindlichen Schnuppertraining teil.
Ihr benötigt lediglich eine Matte, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und hallentaugliche Turnschuhe.
Der Verein stellt sämtliche Sportgeräte.

Übungszeiten : Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr    Halina Lyschik  0176 62093253   halina.lyschik@tfc-steinheim.de

PUMP IT! – Kurzhanteltraining für Frauen

PUMP IT ist ideal für Frauen, die mit etwas Krafttraining ihre persönliche Fitness steigern möchten – unabhängig von Alter und Fitnessgrad.
Durch viele Wiederholungen mit geringem Gewicht wird die Ausdauer gestärkt und man gewinnt an Kraft. Die Übungen werden immer in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Somit könnt ihr euch individuell entsprechend eures Fitnesslevels den passenden Schwierigkeitsgrad aussuchen.
Ziel des Ganzkörpertrainings ist die Aktivierung und Stärkung möglichst vieler Muskeln sowie ein verbesserter Fettstoffwechsel.
Astrid Rönsch (DOSB B-Lizenztrainerin) führt – begleitet von passender Musik - kompetent durch diese Stunde voller Power und Dynamik. Dabei geht sie auf individuelle Bedürfnisse Ihrer Teilnehmerinnen ein.
Ein entspannender Cooldown beendet die Trainingseinheit.
Schaut einfach mal vorbei und nehmt an einem unverbindlichen Schnuppertraining teil.
Ihr benötigt lediglich eine Matte, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und hallentaugliche Turnschuhe.
Die Kurzhanteln stellt der Verein.

 Übungszeiten : Mittwoch  20:00 - 21:00 Uhr    Kontakt:  Astrid Rönsch  0176 54445431  astrid.roensch@tfc-steinheim.de

Fit in den Morgen

Fitness ist keine Frage des Alters.

Die Stunden sind so gestaltet, dass Damen in allen Altersklassen auf ihre Kosten kommen.Die positiven Auswirkungen von Fitness für das Abschalten vom Alltag und das Tanken neuer Kraft sind gerade in der heutigen Zeit, wo den Menschen viel abverlangt wird, nötiger denn je.Viele von uns üben eine sitzende Tätigkeit aus, Heben und Tragen mit einer verkehrter Technik oder bewegen sich generell zu wenig. Durch die ständige, falsche, körperliche Belastung kommt es zu Muskelverspannungen, die sich im Laufe der Zeit negativ auf die betroffenen Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder auswirkt. Gezielte funktionelle Gymnastikübungen können die Haltung wieder positiv beeinflussen.

Die Fitnessszene ändert sich genauso wie unsere Gesellschaft und wie der Mensch.Nach einem kurzen Warm-up (Aufwärmen) findet ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Handgeräten wie z.B. Therabändern, Tubes, verschiedenen Bällen, Hanteln usw. statt. Danach folgt das Cool-down (Dehnen), das manchmal mit einer kleinen Entspannung endet.

Übungszeiten : Dienstag 8:30 - 9:30 Uhr   

Ansprechpartner : Inge Kuschel   0152 34379664    inge.kuschel@tfc-steinheim.de

Aktuelles :

Erfolgreicher Abschluss der Damen-Fitness-Abteilung mit Verleihung des Sportabzeichens
Die Damen-Fitness-Abteilung unseres Vereins kann auf ein erfolgreiches Jahr zurückblicken! Im Rahmen der gemütlichen Weihnachtsfeier bei Susi in unserer Vereinsgaststätte wurde den Teilnehmerinnen feierlich das Deutsche Sportabzeichen verliehen.
Das ganze Jahr über haben die Frauen gemeinsam trainiert, um sich auf die Prüfungen vorzubereiten. Ob beim Walking, Fahrradfahren oder in der Turnhalle – jede Trainingseinheit hat uns nicht nur fitter gemacht, sondern auch unseren Teamgeist gestärkt. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Insgesamt wurden neunmal Gold, neunmal Silber und dreimal Bronze verliehen! Besonders erfreulich war, dass sogar einige Familienmitglieder mitgemacht haben und das Gemeinschaftsgefühl damit noch größer wurde.
Für das kommende Jahr hoffen wir, noch mehr Sportbegeisterte für das Deutsche Sportabzeichen zu motivieren. Die Termine für die Trainings- und Abnahmeeinheiten werden rechtzeitig mit Aushängen in der Turnhalle bekannt gegeben.
Vielen Dank an alle Teilnehmerinnen und Unterstützer, die zu diesem erfolgreichen Jahr beigetragen haben. Wir freuen uns auf ein sportliches 2025!

Infos bei Astrid oder Binja.