Damen-Fitness
Unser aktuelles Angebot besteht aus "BodyFit" ...... "PUMP IT"....."Fit in den Morgen"
Was passt für mich ??
Schaut euch weiter unten die Beschreibungen an .....oder probiert einfach einmal aus.
Das Fitnessprogramm von BodyFit und PUMP IT findet nicht nur in der Halle sondern auch bei bestimmten Anlässen auch zusammen statt.
Während der Sommerferien bieten wir ein abwechslungsreiches Sommerprogramm mit Radtouren, Nordic Walking oder einem Besuch der Kneippanlage an. Sommerfest, närrische Turnstunde, Weihnachtsfeier oder auch einmal ein Tagesausflug runden unser Angebot ab.
Das Vereinsleben ist nicht für jeden etwas, deshalb lautet unser Motto immer: „nichts muss – aber alles kann“ – jede Fitnesswillige ist bei uns willkommen.
Wir freuen uns auf Euch!
Die Trainerinnen Halina und Astrid und die Leitung der Damen Fitness Abteilung.
BodyFit - abwechslungsreiches Fitnessprogramm für Frauen
Unsere Fitnessstunde beinhaltet ein gesundheitsförderndes Trainingsprogramm mit unterstützenden Geräten wie leichten Hanteln, Physiobändern, Tubes, Pezzibällen, Redondoball uvm. Ein qualitativ hochwertiges Angebot entsteht dadurch in allen Gymnastikgruppen unserer Abteilung natürlich auch in Verbindung mit unseren ausgezeichneten Trainern und adäquaten Räumlichkeiten.
Ziele dieser Sportstunden sind überwiegend der Erhalt sowie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Stütz - und Bewegungsapparates.
Halina Lyschik (Trainerlizenzklasse C) führt kompetent durch die Stunde und hat dabei stets ein Auge du Ohr für individuelle Einschränkungen des Bewegungsapparates und gibt alternative Übungsanleitungen.
So kann wirklich jeder teilnehmen – auch wenn es hier und da mal zwickt.
Wünsche der Teilnehmerinnen, wie z. B. Beckenbodentraining, Rückenschule, Stretching werden in die Stunde integriert. Bei Bedarf wird sie sogar komplett daran angepasst.
Somit gleicht kein Training dem anderen!
Schaut einfach mal vorbei und nehmt an einem unverbindlichen Schnuppertraining teil.
Ihr benötigt lediglich eine Matte, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und hallentaugliche Turnschuhe.
Der Verein stellt sämtliche Sportgeräte.
Übungszeiten : Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr Halina Lyschik 0176 62093253 halina.lyschik@tfc-steinheim.de
PUMP IT! – Kurzhanteltraining für Frauen
PUMP IT ist ideal für Frauen, die mit etwas Krafttraining ihre persönliche Fitness steigern möchten – unabhängig von Alter und Fitnessgrad.
Durch viele Wiederholungen mit geringem Gewicht wird die Ausdauer gestärkt und man gewinnt an Kraft. Die Übungen werden immer in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Somit könnt ihr euch individuell entsprechend eures Fitnesslevels den passenden Schwierigkeitsgrad aussuchen.
Ziel des Ganzkörpertrainings ist die Aktivierung und Stärkung möglichst vieler Muskeln sowie ein verbesserter Fettstoffwechsel.
Astrid Rönsch (DOSB B-Lizenztrainerin) führt – begleitet von passender Musik - kompetent durch diese Stunde voller Power und Dynamik. Dabei geht sie auf individuelle Bedürfnisse Ihrer Teilnehmerinnen ein.
Ein entspannender Cooldown beendet die Trainingseinheit.
Schaut einfach mal vorbei und nehmt an einem unverbindlichen Schnuppertraining teil.
Ihr benötigt lediglich eine Matte, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und hallentaugliche Turnschuhe.
Die Kurzhanteln stellt der Verein.
Übungszeiten : Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr Kontakt: Astrid Rönsch 0176 54445431 astrid.roensch@tfc-steinheim.de
Fit in den Morgen
Fitness ist keine Frage des Alters.
Die Stunden sind so gestaltet, dass Damen in allen Altersklassen auf ihre Kosten kommen.Die positiven Auswirkungen von Fitness für das Abschalten vom Alltag und das Tanken neuer Kraft sind gerade in der heutigen Zeit, wo den Menschen viel abverlangt wird, nötiger denn je.Viele von uns üben eine sitzende Tätigkeit aus, Heben und Tragen mit einer verkehrter Technik oder bewegen sich generell zu wenig. Durch die ständige, falsche, körperliche Belastung kommt es zu Muskelverspannungen, die sich im Laufe der Zeit negativ auf die betroffenen Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder auswirkt. Gezielte funktionelle Gymnastikübungen können die Haltung wieder positiv beeinflussen.
Die Fitnessszene ändert sich genauso wie unsere Gesellschaft und wie der Mensch.Nach einem kurzen Warm-up (Aufwärmen) findet ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Handgeräten wie z.B. Therabändern, Tubes, verschiedenen Bällen, Hanteln usw. statt. Danach folgt das Cool-down (Dehnen), das manchmal mit einer kleinen Entspannung endet.
Übungszeiten : Dienstag 8:30 - 9:30 Uhr
Ansprechpartner : Inge Kuschel 0152 34379664 inge.kuschel@tfc-steinheim.de
Aktuelles :
Sportabzeichen Training beim TFC
Am 17.05.23 hatten Vereinsmitglieder*innen und Interessierte die Möglichkeit, in der Kategorie "Kraft" & "Koordination" für das Deutsche Sportabzeichen zu trainieren.
Elf sportlich Begeisterte im Alter von 11 bis 79 Jahren probierten sich im Medizinballweitwurf, Seilspringen und Standweitsprung aus.
Spontan ging es im Anschluss noch auf die Vereinswiese, um für die Kategorie "Schnelligkeit" einen 50m Sprint zu absolvieren.
Die Sportabzeichenprüfenden Astrid Rönsch, Binja Würth, Walter Rost standen gemeinsam mit der Prüfer - Assistentin Halina Lyschik allen Teilnehmenden mit Tipps und Unterstützung zur Seite.
Alle hatten viel Spaß und es wurden tolle Erfolgserlebnisse gefeiert.
Am Mittwoch, den 21.06.23 findet von 19.00 - 21.00 Uhr eine weitere Möglichkeit statt, beim Sportabzeichen mitzumachen.
Auch Nichtvereinsmitglieder sind herzlich willkommen!
Infos bei Astrid oder Binja.
